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這也太褓母了，不過媽媽我喜歡❤

這集超強！

哥們有考慮帶著你的狗健身嗎 或許他能暴打我

我以為是女生

Gandy 好想肥了… 体脂不如以往 😢

請問側平舉時一開始手腕也要往上頂嗎？🙏💐

西瓜是低糖水果？

背部要貼地這個我有發現很有效果

內行人都買館長的 館黑大軍隨時監控品質 價格 4入組$2999=749一盒60顆 貴嗎? 如果有點智商的人 多少接觸過保健食品行業 就會知道西班牙的魚油是很頂的 而且館長跟那間廠 合作生產的是最高濃度的魚油，Omega-3濃度 EPA及DHA 全台最頂 很多人會說去iHerb買就好了=低能兒，關稅+到貨時間+設定一堆有的沒的 我都直接去館長健身房 不一定要買會員，直接跟櫃台訂貨 留下電話姓名就好了 2天內就到貨 在去健身房拿 就可以直接離開，網路上訂貨 要運費 要個資 要帳號密碼三小的= = 館長其他保健食品 我不敢保證 但魚油一定要買，當初會買是因為館黑朋友 偷吃被我抓到是館長牌XD

這個感覺是全網 最完整 側平舉 教學

南瓜 地瓜 馬鈴薯 是慢碳還是快碳?

内旋有感🎉

健身不是運動，是科學是數學 😢

請問手腕會痛是正常的嗎?

不懂不要做教学，可以吗？

得救了，謝謝。

管用

太重要了❤❤

3:39

感謝你的講解，幫助巨大！！

讚

管用

很管用...讚讚

講的太棒了 真的從這部學到很多肩胛骨穩定的感覺 太感謝了！

目前小白跟著訓記app訓練了4個月的三分化訓練，站姿槓鈴肩推到了45kg，但是臥推還在72kg左右成功做組訓練。我這樣有沒有問題？

I'M in！🎉

請問教練 啞鈴胸推腰會痠是正常的嗎

請問我練下腹的時候，穿緊身衣反而下腹突出不好看怎麼辦？謝謝。

有欸平移有夠狠

非常感謝，我又進步了

你要加油啊 .. 人帥又踏實 💪💪心態很好

请问会不会有左右手不平衡弹响角度不一，左右手反向弹响不适

3:23

2:26

好難鎖死😅

甘地帅呆了。

这位是训记的作者吗

我跟你一样有脊柱侧弯 不敢练太多 请问有什么你在你的训练中有没什么需要注意的么

你好 請問「反手」啞鈴胸推對胸的刺激會比正手來的大嗎 不知這2者有什麼差別呢

Hi

真的不錯

太太太给力

你教得太好了！給你一個like！

講得真好，聽君ㄧ席話，勝讀十部片。

太重了 拿不動😂

這體脂應該不到10%吧😂

Like your 解释. It's very clear and straight to the point. 谢谢你的分享 ：）

腹肌不需要练，降低体脂就行了！